你腳臭嗎? 腳臭怎麼辦? 腳臭的原因是什麼? 4個你一定要知道的除腳臭好方法！

你知道嗎？台灣每10個人，就有6個有腳臭問題！尤其到了夏天梅雨季，高溫潮濕的環境下，流腳汗的同時，腳部又需要經常悶在鞋襪內，自然擁有了細菌繁殖的大好條件。除了容易出汗者外，天氣悶熱或愛吃辛辣食物，也會使汗液大量分泌，形成外面下大雨，鞋內下小雨的窘境。

腳汗本身的水分其實是沒有味道的，但因汗液中含有鹽分、乳酸及尿素，在潮濕、密閉的條件下，腳部表面的細菌與黴菌大量繁殖，並分解成角質蛋白，再與汗液裡的尿素和乳酸混和，便會散發出薰人的臭味。

為什麼腳會臭？揭密腳臭原因

腳臭不僅影響社交自信，更可能是足部健康亮紅燈的警訊！許多人以為腳臭只是因為流汗多，但其實背後有更複雜的科學因素。了解腳臭原因，才能有效解決這個惱人的問題。

腳臭的元兇：細菌與汗水

根據英國羅浮堡大學的研究發現，我們的腳底皮膚，尤其是前腳掌區域，是大量葡萄球菌的聚集地。這些細菌本身並不會直接產生臭味，但它們以我們腳部分泌的汗水和脫落的皮膚細胞為食。

問題的關鍵在於，當葡萄球菌分解汗水中的蛋白質和脂肪酸時，會代謝產生一種名為「異戊酸」的化學物質。這種特殊的化學物質帶有濃烈、類似起司或醋的刺鼻氣味，這正是我們聞到的那股令人不適的腳臭味。

導致腳臭的原因主要為以下幾點

• 細菌滋生

腳底皮膚（尤其是前腳掌）自然存在大量細菌，特別是葡萄球菌。

• 腳部出汗

腳底汗腺密集，容易出汗，尤其在穿鞋襪後形成潮濕溫暖的環境，這正是細菌喜歡的環境。

• 細菌分解作用

腳上的細菌會以汗水中的蛋白質、脂肪酸以及脫落的老廢角質（死皮細胞）作為養分。

• 產生臭味物質

細菌在分解汗水和角質的過程中，會代謝產生具有揮發性的異戊酸等化學物質，這些物質帶有強烈的、難聞的氣味，是腳臭的主要來源。

• 環境因素加劇

穿著不透氣的鞋子（如合成皮、塑膠材質）和吸濕排汗性差的襪子（如尼龍材質），會讓腳部更悶熱潮濕，加速細菌繁殖與臭味產生。

足部清潔不足，未能及時洗去汗水、細菌和角質，也會使腳臭問題惡化。

千萬不要忽視腳臭的問題！腳臭的狀況如果不加以改善，嚴重的話可能演變成腳氣，到時候就不僅只是腳臭而已，腳部甚至會有搔癢、起泡、潰爛的情況發生，並出現腳趾紅腫、脫皮、發癢發臭的香港腳、足癬，或是讓腳趾甲顏色變灰、變暗、產生怪味的灰指甲問題。

腳臭怎麼辦？改善腳臭的4種方法！

讓你不必再擔心要在眾人面前脫鞋了

• 少吃辛辣食物，均衡飲食

有些足部出汗與神經功能紊亂有關，平時應均衡飲食、多吃富含葉素蔬果與高纖食物、保持補充水分與規律運動的習慣；也可服用維生素B6、B12有助維持神經系統健康，與消除煩躁不安，能減少異常出汗，避免難聞體味發散。

• 泡腳去除洗不掉的臭味，保持腳部乾爽

每天以溫水、混合肥皂浸泡、沖洗雙足，並仔細清潔腳趾與腳縫，容易藏污納垢的地方，清洗完畢後，記得將腳縫間的水分擦乾、保持乾燥。同時需要進行保濕，避免因太乾燥導致腳跟角質化。

• 鞋子要透氣，最好有兩三雙鞋子輪替著穿

不透氣的鞋子是細菌繁殖的溫床，盡量不要每天穿同一雙鞋，同一雙鞋會因為前一天的汗水還未全乾，有可能引起香港腳或腳臭。因此建議每天輪流換穿不同鞋子，回家後將鞋子擺在通風處。鞋子可以選擇格子網布鞋面，增加透氣效果，另外，選對除臭抑菌鞋墊，更能減少因鞋子而引發雙腳產生異味。

• 應避免穿著尼龍質料襪子

最好選擇棉、羊毛等吸濕材質且柔軟的襪子，幫助吸走汗水，減少汗水在腳部停留的機會。平時穿著的襪子含棉量要高，建議可以選擇透氣式網狀織法、全面逆氣流設計等強化吸濕排汗強的機能除臭襪，並保持足部通風。

擁有了以上的除腳臭好方法，相信遠離腳臭，已是指日可待。

除腳臭好方法 - 除臭襪

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資料來源：

1. Heho健康
2. ETtoday健康雲
3. 康健

本文作者：FOOTER機能除臭襪

 

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